V slovenčine používame slovo očakávanie ako „predpoklad, že sa niečo stane.“ V anglickom jazyku ho môžeme definovať ako „pocit, že sa v budúcnosti stane niečo dobré.“ Ako vidíme, očakávania znamenajú, že sa má podľa nás niečo stať – možno predpokladáš, že dostaneš dobrú známku, že ti v práci viac zaplatia alebo že si tvoj kamoš zavolá, ako sa máš, keď sa pár dní nevidíte. Akonáhle sa naše očakávanie splní sme spokojní a všetko je v poriadku. Lenže čo ak sa tvoje očakávanie nenaplní? Čo ak sa stane presný opak? Očakávanie sa tak môže stať účinným zabijakom šťastia.
Predpoklady a domnienky
Nejeden človek si myslí, že všetci ostatní vidia svet rovnako ako on. Predpokladáme a očakávame, že ostatní rozmýšľajú ako my, správajú sa na základe rovnakých motívov a tak tiež nás hodnotia rovnako ako my hodnotíme ich. V dôsledku toho sa častokrát bojíme byť sami sebou, hráme sa niekoho iného, či ohovárame. Každý človek však myslí, vníma a hodnotí veci inak než ty. V skutočnosti sme často zaskočení a neskôr sklamaný odlišným vnímaním a správaním iných ako sme očakávali.
Ako ti očakávania škodia?
Očakávania ovplyvňujú naše emócie, myšlienky a aj ďalšie správanie.
Po nenaplnenom očakávaní prichádzajú miesto uspokojenia negatívne emócie ako sklamanie, smútok, frustrácia či hnev.
Keď máme dojem, že nespĺňame normy a očakávania rodičov či spoločnosti, vplýva to rovno na zníženie našej sebadôvery a sebahodnoty. Neustále sa porovnávame so sociálnymi sieťami a druhými ľuďmi, kvôli čomu môžeme jednoducho nadobudnúť dojem, že nie sme dosť dobrý a očakávame od seba stále viac.
Ak sa očakávanie týkalo, určitej osoby, tak negatívne emócie môžu predstavovať prekážku aj vo vašom vzťahu. Častokrát sa stane, že jeden je sklamaný a hnevá sa na druhého, avšak ten ani nevie o čo ide.
Praktický tip: Mať očakávanie je ľudské a čas od času sa určite stane, že tvoji kamaráti nesplnia niečo, čo je pre teba samozrejmosťou. Keď si uvedomíš, že tvoj hnev pramení práve z nesplneného očakávania, hneď to kamošom povedz. Ich vysvetlenie, prečo sa zachovali a spravili alebo nespravili, čo si očakával, ti pomôže pochopiť, že to nemysleli zle, vďaka čomu môžeš jednoduchšie nechať ísť všetky emócie.
Vytvorenie tejto stránky bolo podporené z dotačnej schémy Ministerstvo školstva, vedy, výskumu a športu SR Programy pre mládež na roky 2014-2021, ktorú administruje IUVENTA – Slovenský inštitút mládeže. Ďakujeme.